Да здравствует уменье быть веселым, когда тебя ничто не веселит!

На улице слякоть, холодно, на душе тоска, гнетут тяжелые мысли… Что делать? Наверняка, такой вопрос не раз задавал себе каждый их нас.

И что же делает подавляющее большинство людей в такой ситуации? Ответ очевиден – они страдают! Иногда – наедине с собой, чаще же ищут сочувствия, жалуются близким, сослуживцам. Ночью долго не могут заснуть, воспроизводя в памяти все детали происшедшего. Оказавшись в тисках страданий, в плену отрицательных эмоций, человек удерживает себя в них. Знакомая картина?

Такое поведение не только бесполезно, причиняет вред здоровью, но и попросту нелогично. Почему? А представьте себе, что мы попали в огонь, но вместо того, чтобы выбежать из пламени, мы не двигаемся с места и лишь рассказываем окружающим о своих ощущениях. Логично? Конечно, нет! Так что же делать?

Сразу же после психологической травмы сделайте глубокий вдох и одновременно с силой напрягите мышцы, для этого сожмите кулаки, сделайте напряженными руки и ноги, втяните живот, зажмурьтесь, сожмите зубы и губы. В таком состоянии, на высоте задержки вдоха, надо пробыть 2-3 секунды. Затем нужно мгновенно сбросить напряжение сразу во всех мышцах. Такая экстренная самопомощь позволит сбросить чрезмерное напряжение.

Как только сознание начнет успокаиваться, а значит, освобождаться от гнетущих переживаний, следует сразу же переключить себя на мысли, способные вызвать положительные эмоции: образы дорогих людей, красивые пейзажи, любимые мелодии. Вполне возможно, что поначалу эти мысли будут попросту «убегать», что объясняется устойчивостью предыдущих отрицательных эмоций. Но если вновь и вновь стараться воссоздать в мыслях положительные образы, то рано или поздно негативное отойдет в сторону, а Ваше сознание будет готово воспринимать случившееся уже не столь трагично.

После оказания первой самопомощи необходимо настроить себя на выполнение следующих рекомендаций:

  • Утром, глядя в зеркало, улыбнитесь и пожелайте себе здоровья и успеха.
  • Будьте радостными и веселыми насколько это возможно. Чаще улыбайтесь.
  • Попытайтесь относиться к людям дружелюбнее, проявляйте сочувствие.
  • Старайтесь меньше критиковать и быть более снисходительными к недостаткам и ошибкам других людей.
  • Не допускайте пессимизма в суждениях. Никогда.
  • Что бы ни случилось, дайте себе слово реагировать спокойно, разумно.
  • Полностью игнорируйте негативные факты, если у Вас нет возможности их изменить.

Успеха Вам в достижении целей.

Rambler's Top100