Да здравствует уменье быть веселым, когда тебя ничто не веселит!
Такое поведение не только бесполезно, причиняет вред здоровью, но и попросту нелогично. Почему? А представьте себе, что мы попали в огонь, но вместо того, чтобы выбежать из пламени, мы не двигаемся с места и лишь рассказываем окружающим о своих ощущениях. Логично? Конечно, нет! Так что же делать?
Сразу же после психологической травмы сделайте глубокий вдох и одновременно с силой напрягите мышцы, для этого сожмите кулаки, сделайте напряженными руки и ноги, втяните живот, зажмурьтесь, сожмите зубы и губы. В таком состоянии, на высоте задержки вдоха, надо пробыть 2-3 секунды. Затем нужно мгновенно сбросить напряжение сразу во всех мышцах. Такая экстренная самопомощь позволит сбросить чрезмерное напряжение.
Как только сознание начнет успокаиваться, а значит, освобождаться от гнетущих переживаний, следует сразу же переключить себя на мысли, способные вызвать положительные эмоции: образы дорогих людей, красивые пейзажи, любимые мелодии. Вполне возможно, что поначалу эти мысли будут попросту «убегать», что объясняется устойчивостью предыдущих отрицательных эмоций. Но если вновь и вновь стараться воссоздать в мыслях положительные образы, то рано или поздно негативное отойдет в сторону, а Ваше сознание будет готово воспринимать случившееся уже не столь трагично.
После оказания первой самопомощи необходимо настроить себя на выполнение следующих рекомендаций:
- Утром, глядя в зеркало, улыбнитесь и пожелайте себе здоровья и успеха.
- Будьте радостными и веселыми насколько это возможно. Чаще улыбайтесь.
- Попытайтесь относиться к людям дружелюбнее, проявляйте сочувствие.
- Старайтесь меньше критиковать и быть более снисходительными к недостаткам и ошибкам других людей.
- Не допускайте пессимизма в суждениях. Никогда.
- Что бы ни случилось, дайте себе слово реагировать спокойно, разумно.
- Полностью игнорируйте негативные факты, если у Вас нет возможности их изменить.
Успеха Вам в достижении целей.